12 สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

1

8/6/2022 วันพุธที่ 8 มิถุนายน 2565

อันดับแรกต้องดูก่อนเลยว่า สารอาหารทั่วไป ของคนเราที่จำเป็นต่อร่างกาย มีถึง 12 ชนิด กันเลย  ดังนี้

เป็นข้อสงสัยกับมานเนิ่นนาน ระหว่างผงชูรสกับผงปรุงรส ที่ผู้คนกำลังสงสัยกันเป็นอย่างมาก ว่าทำไม ใส่สองอย่างนี้ลงในอาหารแล้วทำให้เกิดรสชาติอาหารที่อร่อย มากยิ่งขึ้น บางคนบอกว่าทานมาก ระวังหัวจะล้านนะ จริงหรอ!!!  หรือคนที่รักสุขภาพมากๆ จะเลือกทานอาหารที่ไม่ใส่ผงปรุงรส และผงชูรสเลย ด้วยซ้ำ  แต่หลายคนอยากรู้จริงๆ ว่า  นอกจากจะทำให้อาหารอร่อย มันจะมีสารและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายอยู่ด้วยหรือเปล่านะ  วันนี้จะพาไปดูกันว่า ประโยชน์ และสารอาหาร ที่เราต้องมีในร่างกายเนี่ย มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

(ชื่อจะคุ้นๆ เหมือนย้อยรอยไปท่องตารางธาตุ ในสมัยมัธยมเลยจ้า 555)

1.NA Sodium

หน้าที่ของโซเดียม

2. FE เหล็ก

หน้าที่ของธาตุเหล็ก

3. IODINEไอโอดีน

หน้าที่ของไอโอดีน

4.CU ทองแดง

หน้าที่ของทองแดง

5.MG แมงกานิส

หน้าที่ของแมงกานิส

6.Sกำมะถัน

หน้าที่ของกำมะถัน

7.CA แคลเซียม

หน้าที่ของแคลเซียม

8.K โพแทสเซียม

หน้าที่ของโพแทสเซียม

9.P ฟอสฟอรัส

หน้าที่ฟอสฟอรัส

10.ZN ซิงค์ หรือ สังกสี

หน้าที่ของสักสี

11.SI ซิลิกอน

หน้าที่ของซิลิกอน

12.CL ครอลีน

หน้าที่ของครอลีน

เป็นยังกันบ้างคะ   คราวนี้เราก็สำรวจตัวเองได้แล้วว่า ร่างกายของเรา มีอะไรที่สังเกตได้บ้างว่าเราขาดแร่ธาตุบางตัว  แล้วเราต้องทานอะไร ในการที่จะเพิ่มแร่ธาตุตัวนั้น เช่น ผมร่วง   แสดงว่าเราขาด ธาตุเหล็ก สิ่งที่ต้องรับประทานก็คือ สาหร่าย มีธาตุเหล็กถึง 10 %  เป็นต้น 

อย่าลืมแชร์เรื่องราวดีๆ บอกต่อเคล็ดลับ สุขภาพดีกันนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก CR.http://www.dosem24hr.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=539543901&Ntype=8

Leave a comment