8 พืชผักผลไม้ช่วยย่อยง่ายสบายท้อง

8 พืชผักผลไม้ช่วยย่อย อิ่มง่าย สบายท้อง

มะละกอ

ในมะละกอมีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวเองสามารถช่วยย่อยอาหารที่กินเข้าไปได้ อีกทั้งในมะละกอยังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ร่างกายย่อยไม่หมดมากับการขับถ่าย ส่งผลให้อาการแน่นท้อง ท้องอืด และอาการอาหารไม่ย่อยบรรเทาลงได้

สัปปะรด

หลังทานอาหารเสร็จลองทานสับปะรดตามไปสัก 2-3 ชิ้นขนาดกลาง ๆ หรือจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นสักครึ่งผลก็สามารถช่วยให้สบายท้อง เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) มีฤทธิ์ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้มีขนาดโมเลกุลเล็กลง ทำให้ร่างกายย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และสมานแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง มีสรรพคุณช่วยลดอาการบวมน้ำด้วยวิธีลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย อีกทั้งไฟเบอร์จากกล้วยยังช่วยแก้อาการท้องผูกได้ด้วย ดังนั้นคนที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ร่วมกับอาการท้องผูกด้วย กินกล้วยก็ช่วยได้หมดทุกปัญหา

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้เหมือนกัน เพราะมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดปริมาณโซเดียมในร่างกาย สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องป่องจากภาวะบวมน้ำ สามารถทานได้ทั้งสดและน้ำค่ะ

ชาใบกะเพรา

เพียงแค่ใช้ใบกะเพราสดประมาณ 1 กำมือมาต้มกับน้ำเดือด จากนั้นกรองเอาแต่น้ำมาดื่ม หรือใช้ใบกะเพราตากแห้งมาชงน้ำร้อนดื่มก็ช่วยได้เช่นกัน

แตงกวา

แตงกวามีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้อาหารทีทานเข้าไปจะถูกย่อยเร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจากแตงกวายังจะช่วยร่างกายขับโซเดียม โดยจะกินแตงกวาแกล้มอาหาร หรือจะนำแตงกวาไปปั่นเป็นสมูทตี้ผสมน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติก็ได้

ชาคาโมมายล์

สรรพคุณของดอกคาโมมายล์นอกจากช่วยทำให้นอนหลับสบายแล้วยังช่วยเรื่องขับลม บรรเทาอาการอักเสบและยับยั้งการเกิดแผลในทางเดินอาหาร เพียงแค่นำมาชงกับน้ำร้อนเท่านี้ก็ช่วยให้ท้องโล่งได้แล้ว

พริกไทยดำ

พริกไทยมีคุณสมบัติในการขับลม และแก้ท้องอืด แค่เพียงโรยพริกไทยดำลงไปในอาหารสักหน่อย แล้วรับประทาน กลิ่นฉุน ๆ จากพริกไทยดำจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แถมยังช่วยบรรเทาอาการอืดท้องไปพร้อมๆ กันค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.pitchameat.com/8-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2/

Leave a comment